Все матрасы, ортопедические основания, наматрасники, кровати, одеяла и подушки на одном сайте!

Москва
Пн-Пт: 09.00 - 24.00
Сб: 11.00 - 24.00
Вс: 11.00 - 24.00
Матрасы ортопедические
Матрасы для детей
Основания под матрасы
Наматрасники и чехлы
Кровати
Подушки ортопедические
Одеяла
Аксессуары для сна
Одежда для сна
Акции и скидки
Корзина
Товаров: 0
Сумма: 0 р.
(495) 997-68-50
(804) 333-15-20
357-380-678
Ваш консультант
напишет вам или перезвонит
  О магазине Доставка Гарантийное обслуживание Способы оплаты Контакты
   

Советы здорового сна (Латос)


Стремитесь к качеству сна, а не к количеству часов для сна.

Разным людям требуется разное количество часов для  сна. Каждому необходим здоровый крепкий сон, чтобы утром чувствовать себя хорошо отдохнувшим.

Ложитесь спать в одно и то же время.

Придерживайтесь определенных часов для сна, даже в  выходные дни. Постарайтесь делать одни и те же действия перед сном, давая своему телу знать, что пора спать.

Регулярно занимайтесь гимнастикой.

Гимнастика снимает стресс и позволяет вашему телу и  сознанию расслабиться. Но не занимайтесь физическими упражнениями непосредственно перед сном.

Спите в хорошей постели.

Матрас, который слишком мал, слишком мягок, слишком жесток, или слишком стар, может не обеспечить вам  здоровый сон. Чтобы хорошо спать, надо подобрать себе матрас, который обеспечивает максимум комфорта и  хорошую поддержку вашему телу.

Подберите удобную одежду.

Одежда для сна должна быть легкой и свободной.

Подберите подушку.

Подушка не должна быть слишком высокой.

Примите душ.

Перед сном следует принять теплую ванну или душ и  почистить зубы.

Прогуляйтесь.

Спокойная прогулка на свежем воздухе перед сном очень полезна.

Избавьтесь от шумов.

Выключите телевизор и радио. Если Ваш супруг (супруга) храпит, предложите им лекарство от храпа или сами применяйте беруши.

Позаботьтесь о воздухе в спальне.

Используйте кондиционер, когда жарко и влажно летом и  увлажнитель воздуха зимой. Поддерживайте температуру воздуха 18-22 градуса. Регулярно убирайтесь в спальне, чтобы было меньше пыли.

Не загружайтесь заботами.

Спланируйте свой следующий день ранним вечером. Старайтесь решить сложные проблемы задолго до отхода ко сну. 

Ограничьте себя в спиртных напитках.

Алкоголь может вызвать сонливость, но лишает вас  глубокого сна и заставляет чаще просыпаться ночью.

Не принимайте стимулирующие средства.

Кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде может препятствовать вашему сну. Никотин, содержащийся в  сигаретах, производит сходный эффект.

Не ешьте много перед сном.

Обильная еда заставит работать вашу пищеварительную систему сверхурочно, не давая вам спать. Пустой урчащий желудок может также расстроить ваш сон. 

© 2009 "Sleeptime"

Warning: Unknown: open(/home/www/unisleep_main/data/mod-tmp/sess_0ad249e26f4f5e589406e116597f53bb, O_RDWR) failed: No space left on device (28) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/www/unisleep_main/data/mod-tmp) in Unknown on line 0